Cenar en cinco minutos los siete días, con dos cremas distintas para no repetir sabor.
Desayuno, comida, cena y snack cerrados, en torno a 20 g de carbohidratos netos al día. Diez sobres de crema: siete cenas y tres tazas calientes a media tarde. Incluye el plan completo en PDF, con el mismo formato que nuestra guía Empieza keto en 7 días.
Cómo funcionan los packs de menú
Tenemos 15 packs de menú semanal para empezar keto sin complicarte. Van numerados (1, 2, 3…) solo para que sea más fácil encontrarlos: no hace falta empezar por el 1 ni seguir el orden. Elige la semana que más te apetezca, como quien pide en la carta de un restaurante. Y si un pack te gusta, puedes repetirlo tantas veces como quieras. Ver todos los packs.
Qué llega a casa
- Crema de verduras · 5 sobres — Diet Pro
- Crema de espárragos proteinada · 5 sobres — Diet Pro
- Pan de molde keto con sésamo · 3,7 g netos · 360 g — Low Carb Goodies
- Pollo estilo provenzal · 280 g — Low Carb Goodies
- Tostaditas de sésamo · 4,5 g netos · 45 g — Low Carb Goodies
- Chips keto de queso y cebolla — Diet Pro
Comprado por separado: 50,50 € · En pack: 45,50 € (ahorras 5,00 €)
El menú de la semana
Lo que va en negrita y enlazado es producto que ya viene en el pack. Todo lo demás es comida de supermercado normal.
| Día | Desayuno | Comida | Cena | Snack |
|---|---|---|---|---|
| Lunes | Dos rebanadas de pan de molde keto (3,7 g) con queso crema y pavo | Pollo estilo provenzal con ensalada de canónigos | Crema de verduras + huevo poché | Crema de espárragos caliente en taza |
| Martes | Dos rebanadas de pan de molde keto (3,7 g) con queso crema y pavo | Filete de ternera con espárragos trigueros | Crema de espárragos + jamón cocido y queso | Tostaditas de sésamo (4,5 g) con queso crema |
| Miércoles | Dos rebanadas de pan de molde keto (3,7 g) con queso crema y pavo | Bacalao a la plancha con espinacas | Crema de verduras + tortilla de gambas | Chips keto de queso y cebolla |
| Jueves | Dos rebanadas de pan de molde keto (3,7 g) con queso crema y pavo | Muslos de pollo al limón con brócoli | Crema de espárragos + sardinillas en aceite | Crema de verduras caliente en taza |
| Viernes | Dos rebanadas de pan de molde keto (3,7 g) con queso crema y pavo | Chuletas de cerdo con setas | Crema de verduras + queso fresco y nueces | Un puñado de nueces (30 g) |
| Sábado | Dos rebanadas de pan de molde keto (3,7 g) con queso crema y pavo | Lubina a la sal con ensalada | Crema de espárragos + huevos cocidos con mayonesa keto | Crema de espárragos caliente en taza |
| Domingo | Dos rebanadas de pan de molde keto (3,7 g) con queso crema y pavo | Redondo de pavo al horno con verduras | Crema de verduras + lonchas de pavo y aguacate | Queso curado y aceitunas |
Lista de la compra
Proteína
Huevos (una docena) · pavo en lonchas · redondo de pavo · jamón cocido · filete de ternera · chuletas de cerdo · muslos de pollo · bacalao · lubina · gambas peladas · sardinillas en aceite
Verdura
Canónigos · espárragos trigueros · espinacas · brócoli · setas · ensalada verde · verduras para asar · aguacate · limón
Grasas y lácteos
Queso crema · queso fresco · queso curado · mayonesa keto · aceite de oliva virgen extra · aceitunas
Despensa
Nueces · sal marina en escamas · hierbas y especias · café
Por qué no te sobra nada
Los 10 sobres de crema se reparten así: siete cenas y tres tazas calientes a media tarde, lunes, jueves y sábado. El pan de molde da dos rebanadas al día los siete días. Envase abierto, envase terminado.
El plan en PDF
Con la compra recibes el plan completo de la Semana 8 en PDF: el menú día a día, la lista de la compra para imprimir, cómo montar cada plato en tres pasos y qué hacer si un día te sales. Mismo formato que nuestra guía Empieza keto en 7 días.
Los valores de carbohidratos netos son los de la etiqueta de cada producto. Este menú es información general de nutrición, no un consejo médico personalizado: si estás embarazada o en lactancia, tomas medicación o tienes alguna patología, consulta con tu médico antes de empezar.
Envío gratis a partir de 39 € en Península y Portugal. Pedidos antes de las 13:00 de lunes a viernes salen el mismo día.
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